百米放松跑的意思是全身放松，缓慢的以舒缓轻松的节奏慢抬腿，轻落脚做短距离跑步运动。

起步的时候慢慢地先抬脚后跟，再脚掌慢慢地由后向前抬起，最后脚指的蹲地向前缓缓迈出。

就这样重复不断的活动，通过慢跑来激活体内血液循环运动，保证血液运行正常，改善机体活跃度，恢复新成代谢功能。