一、是流转自如，就是动作要熟悉，流利。
二、是潜气内循环。
三、是气与力合。
四、是循经走脉。
五、是内壮混元。
六、是易髓。
易髓，是传统武学的最高阶段。
内家拳的六种层次
一、易筋 二、缩筋 三、抟气 四、易骨 五、腾膜 六、易髓 。 随着功力的增加，多余的能量会自然补充已有的损耗，把形成的已有之病和未成的隐患全部赶出体外。
元气的产生使人体组织，细胞的分裂，复制永远处于旺盛状态，所以能够从根本上强健人的身体，以利更好地服务于社会。
身体素质的脱胎换骨，必将导致武学境界的飞跃。
内家拳的六种层次
内家拳，修的是人的精，气，神。练的是意到，气到，力到。
讲究的是，练精化气，练气化神，练神还虚。太极，八卦，形意，最具代表的三大内家拳，它们修练的最大的共同点，就是要求所有的修练者都要求做到（气沉丹田）。内家拳只有做到（气沉丹田），才能把内家拳的精典精华（气沉丹田），融入内家拳法中，用各种不同的修练方法，把它演变成内家拳的劲力，和功力。
