运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康不利。

 很显然，跑步负荷的意思就是人跑步时承受的生理负荷，包括跑步的距离以及配速等，这个要看具体情况因人而异。