记忆下降是从20岁左右大脑逐步退化，生理机能下降，加之环境污染、心理因素和垃圾食品等。

平时你应该保持快乐的心情，适当运动，注意休息，特别应该参加下棋、背诵和玩智力游戏等脑力活动，也可以借助诸如jint的记忆力提升工具来训练也是可以的。还有多吃些核桃、鸡蛋和牛奶对大脑好的食品，不要吃垃圾食品对大脑伤害大，因为有重金属等。