汗蒸房内部的标准温度在38—42度之间，温度过高或者过低都无法达到良好的汗蒸效果。如果温度过低，汗蒸房内部的材料得不到充分加热，无法释放负离子、远红外线及对人体有益的微量元素和矿物质，而且温度过低不利于排汗。

也不是温度越高越高，如果温度过高，远远大于体温，那么会对脏器造成负担，皮肤娇嫩者还会造成轻微烫伤，同时会出现不适感：胸闷、气短、头晕等情况。有的朋友为了追求大量排汗，将汗蒸房温度调到很高，不仅不利于身体健康反而对身体有害。