用时三天。拉萨到南宁没有直达火车，目前只有青藏铁路可以进出拉萨。

第一天:Z22次拉萨→西宁（16:00→次日13:30），用时21:30。

第二天:D2726次西宁→西安北（15:00→20:23），用时5:23。

第三天:G2855次西安北→南宁东（8:09→20:56），用时12:47。

铁路行车用时累计39小时，西宁中转用时1:30，西安中转用时约12小时。

综上，首日16时从拉萨出发，次日中午到达西宁、转乘晚上20时许到达西安，第三天早上西安出发，晚上21时前到达南宁。