聊以自慰。

“自我疏导”，简言之，就是自己开导自己。主要方法有：不宜要轻下结论、小题大做、制造规则、先入为主、求全责备、过分放大、主观做事、灰心丧气、沉湎过去。其中，聊以自慰也是自我疏导的渠道之一。

所以，自我疏导的歇后语是聊以自慰。