这要试个人情况而定。对于运动员来说，长期处于锻炼状态，身体各项指标都已经有适应性，连续跑5公里不会有不良影响，而且也是一个日常练习。

但是对于普通人来说如果没有长期锻炼的习惯，最好不要连续跑，最好循序渐进去跑步，逐步增加长度和强度，才是真正的健康运动。