浑圆桩在姿势方面的要求与太极拳要求基本一致：双脚开立与肩同宽、双脚平行、外沿着力，嘴唇闭合、牙齿轻扣、舌顶上颚、双眼微闭、下颚微含、鼻子呼吸，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝松胯，缓抬双臂、与肩同高、屈于胸前……这些姿势动作必须准确、全面做到，才能周身放松，经络通畅，为气的通行创造条件。

反之，姿势稍有差错，就会导致一些关节不能放松，“气”期无望。因为人的关节是经络最狭窄之处，姿势稍有误差，经络就会卡阻。

而初练桩功之人，气本就微弱，若关节稍有卡顿，气就无法通过，也无法聚集，更不谈通周天了。