平板支撑保持在五到十分钟算合格。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。

如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到

平板支撑一般多久

一般十分钟左右，具体要看自己身体情况和体质来确定了，每天都练习平板支撑的话，时间久了坚持时间会慢慢边长，新手保持三到五分钟即可。