准不准基本是和所测量的设备有关系。

如您使用了的手机或者运动手表。

我个人使用的是运动手表，个人感觉数据挺准确的。最主要是能够检测自己其它生理数据。

如跑步心率、配速等一些数据。更多时候我们无需关注更多的数据。只要数据在合理范围内即可。

如心率在你的理想心率内。只要合理那么就完全没有问题。

跑步不要忘记了自己的初衷，普通跑者初衷是为了更加健康的身体。