答，：盘腿坐好后，两手臂尽量向后伸直，由腰部带动上身，从左到右划圈！

a，全身松驰，皮肤变得有光泽！

b，走路有力！

c，会不生气，不易冲动！

d，强化先天之本

e，固贤精，调和气血！舒筋活血！

摇山晃海的十大好处

全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。

觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。

不容易发脾气，情绪容易掌控。