8分配确实有点慢了，如果刚开始跑步可以慢点。从8分配到7分配应该只需要连续每天跑一个星期就能达到。我最初是5公里6分30秒，通过两个月的每天跑步，现在5公里最快4分30秒就能跑完。所以长期的训练一定会增强你的心肺以及腿部肌的力量。