业余跑者中的中等偏上水平。

跑完6公里对于绝大多数业余跑者而言，不算多困难，530的配速也不是很快，多数业余跑者都可以达到。

长跑关键在于坚持下去，关键在于养成良好习惯，只有经过长期科学训练，稳步提升身体素质和配速水平，才能顺利安全参加长跑比赛。