走四公里大概消耗200-255的糖，相当于卡路里。

使用这种方式减肥健身，一定要坚持哦，而且还要合理饮食，才可以达到减肥的效果。如果每天坚持走4公里也有一定的减肥作用，但是这种方式比较缓慢，平时要注意高脂肪以及高热量食物的摄入。这样使用运动加合理饮食的方式减肥效果比较好。平时可以多吃一些含膳食纤维高的食物，比如燕麦、玉米。另外，也可以多做一些有氧运动，比如可以跳有氧健身操、长跑，这些运动能够加速体内脂肪燃烧，有利于瘦身和健身。