跑步的心率与速度是有很大关系的。本人长跑5公里。配速在8的情况下。心率大约在140~150之间。配速在9的情况下。心率到了160~170。配速在11的情况下。心率最高达到190。

跑步心率配速对照表

因人而异，但是大体上还是遵循这样的规律，速度越快，心率越高。长期锻炼长跑的人，如果配速是5分钟每公里，则心率一般在150次每分钟（以本人58岁切身体会为例）5分30秒每公里则心率会145次。6分钟每公里，则135次每分钟。