斜肩变成平肩可以选用肌肉训练的方式。每天双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3-5分钟。手闭目做1-2分钟立正平肩站立练习。注意肩平的感觉，提升肩关节脱位周边肌肉的能量，重中之重是肩三角肌。

造成斜肩的原因，主要是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的。斜肩变平肩，通过锻炼可以练成，不过需要长时间锻炼。平时多做俯卧撑采取力量型的训练方法，长期坚持下来，可以达到矫正的目的。