150克蔬菜是0.15千克蔬菜就是3两,150克的话差不多是,3两左右,如果是女性的话,一天150克肉差不多可以维持一天所需要的蛋白质和脂肪,但是,除了肉类的摄入之外,还要包括牛奶,水果的摄入,每天还是要必须维生素,和其他营养物质的,主食也不能落下。