消防员三公里考核新训期间，要跑5公里、3公里，分别是23分钟合格、13分40秒合格。才去的时候体能训练要求不会太高，到了后面，大概一周跑3-4次长跑，不会每天都跑。

新训结束要考核，具体跑3公里还是5公里，每个单位不一样，而且体能不只有长跑，还有组合练习、单双杠等，除了这些还有投弹科目、射击科目、队列科目等。