两次最好。

一天拉伸两次比一次好。做身体拉伸一天拉伸是两次好。人体肌肉的特点具有越拉越长，越拉越好拉。同时也存在拉伸后回缩的问题，如果拉伸后中断几天的话就又回到原来水平。做拉伸就需要一天早晚各拉一次，并能每天都拉。所以，一天拉伸是两次好。