要根据人的要求来结定的。摸高的正确方法是有助跑，和原地起跳的两种方法。助跑以后，单脚起跳用最大的能力摸最高的点。原地起跳用手也是去够最高的点。这些动作都属于摸高动作，可以选择分为几组完成，每天都要坚持训练。

另外辅助练习蛙跳，引体向上，蹲杠铃，都可以帮助增加腿部力量，爆发力，肌肉发达，增加弹跳力。