100米简单。10×4的往返跑对身体的爆发力和协调性要求非常高，特别是协调性。在往返跑过程中，需要触点后迅速折返冲刺，下肢肌肉的爆发力与腿部动作，需要与手臂摆动姿势协调一致。百米跑相较而言只需要在起跑反映速度和冲刺过程的蹬腿能够有力。