右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。

踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。