第一.，是你可以起跳的时候 马上就做好折叠抬腿的动作。

记住，腿不要抬得过高。

第二，在你起跳腾空的时候，一边腾空，一边要抬起你的腿。

不过，前提是，你要有一定的腾空高度才行。