天然的有——肉类、禽、蛋、奶，鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等。

赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，是一种不可缺少的营养物质。蛋白质是构成人体细胞的主要成分，而食物当中的蛋白质进入人体之后，经过消化，先分解成氨基酸，然后人体又利用这些氨基酸，再合成新的人体蛋白质