1、准备一个U盘，并格式化FAT32位
2、下载要更新的BIOS固件程序 ，如七彩虹VN Z690 GAMING FROZEN V21主板，通过官网下载固件并解压后得到三个文件夹
3、在BIOS目录下，有一个CVN_Z690_GAMING_FROZEN_V21_1003.bin 文件
4、将CVN_Z690_GAMING_FROZEN_V21_1003.bin 重命名为CF_BIOS.bin并复制到U盘根目录。
5、将 U 盘插入主板背板的标识有“BIOS UPDATE”的专用USB接口，其它USB口无效。
6、主机接入电源，不用开机（如果主板没有装入机箱，则将ATX电源24针电源输出接口与主板正常连接即可）
7、长按主板上的 BIOS UPDATE 按钮 5 秒，当主板上的蓝色指示灯开始闪烁，BIOS 更新功能已开始执行。等待约 4~7 分钟后，蓝色指示灯熄灭且主板重启，则主板 BIOS 已更新完成。
