优点是：起跑时的位移要比下蹲起跑稍有优势，而且反应速度稍快。

缺点是：起步后没有很好的启动，像蹲起跑一样，最大肌群肌肉力量，在前进过程中和加速和蹲下时，不会有太大的差别。