蹲句式起跑快。

站立式起跑是指，身体呈直立状态，双脚前后站位，身体微向前倾，发令枪响后，后脚蹬地，运动员起跑成功。

蹲距式起跑是，运动员起跑器前，双手撑地，发力脚在前，两脚踏上起跑器，后膝跪地。两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后地面上。“预备”时两膝离地，臀部从容抬起。枪响后两手迅速推离地面，两脚用力蹬离起跑器，双腿相继发力蹬直跑出。