抖脚体会：前后抖了两组。自己给自己导引着抖百会上拎提会阴收小腹两腿放松。

刚开始节奏也有些乱，抖的幅度也不规律，两只脚的节拍也不协调，有时是觉得主要是膝盖在带着脚上下抖有时觉得是大腿肌肉――但忽然找到了只用脚腕带动脚掌抖的感觉，这个时候感觉全身都漂浮了起来。但这种感觉没持续5秒钟吧，可能心里有些紧张了，太想抓住那种感觉了。