十指张开，把住整个鬓发慢慢往后挠，直到后脖颈，在百会穴和风池穴那里使点劲儿，每次最少100下，而且每天要坚持。值得注意的是，指甲不能太长，不能挠破头皮，轻重自己掌握，能接受为宜，挠头之前要洗手，保持干净卫生，持之以恒很重要。