每次练之前先要热身，把身体的各个部位都活动开活动热，这样可以避免拉伤，每天前腿、旁腿、后腿压50下（每次压完都耗一会）压完腿再各踢腿50次（一定要保证腿是直的），如果想要横叉也能下去的话要爬青蛙开跨。