站于单杠正下方,双手全握单杠 握距肩宽15倍,保持躯干稳定
呼气,背部发力带动大臂将身体拉至背部肌肉顶峰收缩位置,此时大臂平行或略低于肩部
吸气,背部肌肉发力将大臂还原初始位置
原创 | 2023-02-27 18:39:35 |浏览:1.6万
站于单杠正下方,双手全握单杠 握距肩宽15倍,保持躯干稳定
呼气,背部发力带动大臂将身体拉至背部肌肉顶峰收缩位置,此时大臂平行或略低于肩部
吸气,背部肌肉发力将大臂还原初始位置
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