标准的现代沙袋，中间是个铁芯，然后再充填布条，直到充满压实。但是这样操作比较麻烦，我给你提供一个比较实际的方法。
中国传统的沙袋，里面充的是河沙或者河沙铁砂混合物，如果你是初学者建议你把木屑与河沙按照1：2的比例混合充填沙袋。这样沙袋不容易结块，从而减少手部受伤的几率。
还有个问题需要注意，最好每隔一个月把沙袋里的木屑河沙倒出来，太阳底下晒一晒之后再混合倒入沙袋中。
这样既可以防止沙袋里面发霉，还可以避免河沙沉到沙袋底部导致结块。
沙袋里面装什么比较实际一点呢
在做沙袋的时候，也要注意用帆布最好，特别是邮政局的邮袋是首选，可以用篮球做一个，也可以去买一个。沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末、刨花、沙子、碎布、旧衣服、丝绵、小麦、玉米和豆类等都可以，建议沙子用单独的袋子装，放在沙袋的中间位置其他位置放些碎布、旧衣服效果会比较好。
沙袋里面装什么比较实际一点呢
沙子最好。因为拳击沙袋顾名思义里面的填充物是沙子，它分为两种一种为实心一种为空心，空心拳击沙袋就需要自己添加填充物。
如果是新手，建议建议沙子用单独的袋子装 放在沙袋的中间位置 其他位置放些锯末，碎布，旧衣服效果会比较好，等对沙袋完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。
