在岸边做10次左右深呼吸，呼气时将头埋入水中，类似于在水中吐泡泡，充分适应水温。热身后，我们的身体状态已调至最佳，此时切忌猛然入水，最好先用水（或者雪）拍拍胸口等部位，适应温度。人的身体部位都很重要，最有效最全面的方法就是穿上潜水服，最大程度的降低冷水对身体机能的影响。