站立10分钟消耗60大卡，跑一小时需要600大卡。消耗能量越多，减肥效果越好，所以两个小时的中速跑就相当于站一天消耗的能量。

另外跑步的时候是有氧运动，他耗能中消耗脂肪的比例比站着要高。

第三是运动之后也有持续的燃脂效应，而站立就没有。

综合以上三点还是多运动少站着吧。