一千米三分钟以内跑下来并非易事，要求有正确的姿势，首先，身体前倾，头部保持正直，自然两眼平视，前方摆臂积极有力，前后摆动，大腿带小腿后蹬，充分不服，大而富有弹性，呼吸采用三步一呼，三步一吸。全程基本是匀速进行，最大程度的保存体力。