练腹肌轮方法。身体保持跪姿在垫子上，上半身向前俯身，双腿并拢同时双手握住腹肌轮的两个手柄，保持身体的稳定和背部肌肉的绷紧。
运动时收紧腹部和腰部肌肉，使脊椎处于中立位置，双手反复向前推拉滚轮，将身体做大限度地向前拉伸，当身体和地面平行时，保持动作1秒，然后再回到起点，重复动作继续进行
10分钟腹肌轮锻炼方法
原创 | 2023-03-01 17:54:54 |浏览：1.6万
猜你想问
-
钉钉怎么改回原来的头像 钉钉头像还原步骤：1.打开软件，点击左上角的头像。2.继续点击头像。3.再次点击头像。4.点击恢复默认头像。5.最后点击确认即可。... -
Q币怎么转给别人 不能转给别人，但可以向别人要。首先別人向你要时，打开手机的QQ软件，点击左上方的头像按钮，进入QQ钱包，向好友索要Q币 Q币怎么转给别人 自己的Q币是不能转送给好友的，但... -
北约有哪些成员国 分别是:美国、加拿大、英国、法国、德国、意大利、希腊、荷兰、比利时、卢森堡、西班牙、葡萄牙、丹麦、挪威、冰岛、匈牙利、波兰、捷克、斯洛伐克、罗马尼亚、... -
高中生厌学怎么办 弄清楚高中生厌学的原因，然后对症下药解决厌学问题。高中最关键，劝学是宗旨。家长应该想尽办法劝孩子打起精神学下去并争取好成绩。... -
果丹皮路鸣结局 在一起了最后果丹皮嫁给了路鸣。路鸣最后和果丹皮在一起了。陆鸣通过特殊的方式把自己分割成过去身和现在身，就等于有了两个人。两个人可以修炼不同的道路，一起成长...
