没白练，一般训练没感觉分两种情况，第一，新手刚开始健身，动作都没有掌握没有感觉。

第二，老手健身时间长了，偶尔发现做动作没感觉怎么办不管肌肉有没有感觉，肌肉都已经练到了，其实肌肉泵感跟很多因素有关系，你吃了多少碳水，喝了多少水，睡得好不好心情好不好一组练多少下，组间休息多久，所以记住一点千万不要因为泵感，而感到焦虑