主要目的是锻炼背部肌肉、斜方肌和三角肌后束。使用方法：

1、 跨坐在座位上，双手握紧把柄，脚踩踏板，身体挺直。

2、 拉杆，肘部带动肩膀向后移动。

3、 通过手臂屈伸及脚蹬反复运动达到锻炼的目的。

注意事项：

1、 调整呼吸，拉杆呼推杆吸。

2、 保持腰背直立，重复进行肩背肌肉练习。

3、 两手握距与肩同宽。