一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。

比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，当然了，也可以适当的做一次调整，视自己的实际情况而定该选多少重量。