从发令枪响的那一刻开始，就要以自己的正常的速度开始跑。采用跟随跑的战术，所谓跟随跑就是在第一集团第二或第三的位置。这样可以省力。

要保持一个良好的心态，放轻松，呼吸要三步一呼，三步一吸。及时调整好呼吸节奏。快要到终点的时候。要告诉自己：我能行，然后快去冲刺到终点。