每天吃20粒水煮花生就可以了。
生吃熟吃都可以，只不过两者也是有差别的，熟的花生尤其是油炸类的，其中因为高温烹饪的关系，会有大量的脂肪存在，如果烹饪不当，还会让其中的不饱和脂肪酸发生氧化反应，从而产生一些对身体健康有害的物质。
如果要熟吃的话，那么好的选择就是吃水煮花生，当然生吃也很好，每天控制在20粒就可以，看你个人的口味了。
一天吃多少煮花生最好
水煮花是很好吃的食物，好吃不能够多吃，因为在好吃东西也不能过量，在这我再举茬一种水煮花生也是非常好吃，最好是也上市的新鲜花生，把它洗干净放锅里加水滿过花生放盐和你喜欢的大料，超市有一种八大味调料放一代就行，然后打开火煮开后5分钟，关小火5分钟关火凉下就可开吃哪，真香，告诉你也不能多吃呃一天最多吃半斤左右，最好吃二，三，两就行。
一天吃多少煮花生最好
2-3两最好
原料
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新鲜花生 (适量)
盐 适量
八角 适量
桂皮 适量
1/主料：新鲜花生。
辅料：盐、八角、花椒粒、香叶、陈皮、草果
2/把花生洗净。
3/沥干水分。
4/煮锅里加水，加盐八角 花椒粒 香叶 草果 陈皮。
5/倒入洗净的新鲜花生，加盐。
6/加盖大火烧开。
7/加盖转小火煮40分钟左右。
8/中途得翻面煮煮。
9/关火后不要捞出花生，在锅里浸泡几小时。
10/捞出煮好的花生，沥干水分。可以捞起晾晾，也可以这样就吃了。
