在家检测自己的握力可以使用握力器。

握力器的指针向外侧，根据手掌大小调节，使食指的第二关节接近直角后进行测量。

身体挺直双脚自然分开，握力器尽量不要碰到身体或者衣服。测定时不要让握力器来回摆动，尽量保持不动的状态来进行测量。