对待自己和伴侣以及自己养大的孩子，都不要有过高的期待，这样不仅自己会变得异常沉默和焦虑不安，伴侣也会感觉特别累，孩子也压力山大，脾气不好。

把期望值降低后，发现家庭幸福和睦了。