1、抓：⽤⼿捉住岩⽯的突出局部。抠，⽤⼿抠住岩⽯的棱⾓、漏洞和边沿。

2、拉：在捉住前上⽅结实⽀点的条件下，⼩臂贴于岩壁，抠住⽯漏洞或其它地形，⽤⼿臂使⾝体向上 或向左右挪动。

3、推：利⽤侧⾯、下⾯的岩体或物体，以⼿臂的⼒量使⾝体挪动。张，将⼿伸进漏洞⾥，⽤⼿掌或⼿