1、双手托天理三焦，此姿势可反复做8遍。

2、左右开弓如神雕侠侣，此姿势上下各做8遍。

3、健脾养胃单伸手，此姿势上下更替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火，此姿势上下各做8遍。

5、五劳七伤往后面瞧，此姿势上下各做8遍。

6、双手攀足健肾腰，此姿势可不断做8遍。

7、攒拳怒目增气力，此姿势可反复做8遍。

8、身后七颠百病消，此过程不断做7遍。