1、跟不上节奏的原因，就是因为动作不熟悉，对这个舞蹈不熟练，那么把这个舞默跳个百八十遍，一直练习，肯定会有进步。

2、动作没力度，那就需要多做体能训练，增加对肌肉的练习，找到爆发力。像仰卧起坐、抬腿、平板支撑、俯卧撑等每天做个白个肯定能训练到肌肉。