牛奶和豆浆哪个补钙效果更好

牛奶和豆浆的补钙效果都是很好，也不能说哪个补钙更好这就看每个人的吸收程度不一样，有人对牛奶的吸收力比较好，有的人对豆浆的吸收力比较好，能吸收哪一种哪一种就是补钙效果最好的

牛奶和豆浆哪个补钙效果更好

牛奶的补钙效果比豆浆好。

一、牛奶

每100毫升普通牛奶中钙含量约为90-120毫克，而高钙牛奶生产时还会额外添加钙质，比普通牛奶的钙含量高出25%，且吸收率较高，可以及时补充人体所需的营养物质，有利于促进骨骼的生长和发育，帮助预防和缓解骨质疏松。

二、豆浆

豆浆的营养价值也很高，含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素和矿物质，可以帮助提高人体的免疫和抵抗能力，但是相较于牛奶而言，豆浆的钙含量和钙吸收率相对较低，但是坚持服用也有助于补钙。