臀桥和深蹲哪个效果好

臀桥效果更加好，臀桥锻炼有助于增强臀肌，保持骨盆与脊椎正位，站起身时会显得个头更高。无论男人女人，坚挺结实的臀部无疑会更加性感。

臀桥和深蹲哪个效果好

臀桥效果好。臀桥动作的优势在于更加孤立的训练臀部

但跟深蹲相比，劣势在于对腿部曲线的刺激比较少。

当然，臀桥动作和深蹲一样，光是徒手训练不够，在到达一定训练阶段后必须负重

通常是把重物放在腹部，再用臀大肌力量把它顶起来。