跳绳不管是什么动作都是蹦跳运动，都能刺激到腿部的骨质和肌肉的生长。

单摇是起步的动作，随着能力和经验的提升，双摇自然就不再话下了。

对于长时间的跳绳锻炼来说，变换动作的跳更有利于避免乏味，还能更好的提高身体协调能力。所以，没必要纠结于是否是单摇双摇，自然而然去做即可。

跳绳双摇好还是单摇好

单摇是基本动作，日常健身和运动。双摇就是技术提高动作了，可以锻炼心肺功能，所以日常就单摇，喜欢挑战和锻炼心肺就双摇。